اعتمادبه‌نفس نگرشی در مورد مهارت‌ها و توانایی‌های شماست. این بدان معناست که شما خود را می‌پذیرید و به آن اعتماد دارید و در زندگی خود احساس کنترل دارید.
شما نقاط قوت و ضعف خود را به‌خوبی می‌شناسید و دیدگاه مثبتی نسبت به خوددارید. انتظارات و اهداف واقع‌بینانه تعیین می‌کنید، قاطعانه ارتباط برقرار می‌کنید و می‌توانید انتقادات را مدیریت کنید.
از سوی دیگر، اعتمادبه‌نفس پایین ممکن است باعث گردد شما احساس شک و تردید به خود کنید، منفعل یا مطیع باشید، یا در اعتماد به دیگران مشکل داشته باشید. ممکن است احساس حقارت کنید، مورد بی‌مهری قرار بگیرید یا نسبت به انتقاد حساس باشید.
احساس اعتمادبه‌نفس ممکن است به موقعیت بستگی داشته باشد؛ به‌عنوان‌مثال، شما می‌توانید در برخی زمینه‌ها، مانند تحصیلات، اعتمادبه‌نفس زیادی داشته باشید، اما در برخی دیگر مانند روابط، اعتمادبه‌نفس ندارید.
داشتن اعتمادبه‌نفس بالا یا پایین به‌ندرت با توانایی‌های واقعی شما مرتبط است و بیشتر بر اساس تصورات شماست. ادراکات روشی است که شما در مورد خودتان می‌اندیشید و این تصورات ممکن است برداشت درستی نباشند.
اعتمادبه‌نفس پایین ممکن است ناشی از تجارب مختلف باشد، مانند بزرگ شدن در یک محیط غیر حمایتی و انتقادی، جدا شدن از دوستان یا خانواده برای اولین بار، قضاوت بیش‌ازحد خود یا ترس از شکست.
افرادی که اعتمادبه‌نفس پایینی دارند اغلب در تفکر خود دچار اشتباه می‌شوند.
چگونه اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهیم
نقاط قوت خود را بشناسید و بر آن‌ها تأکید کنید.
به خاطر تلاش‌ها و پیشرفت‌هایتان به خودتان جایزه بدهید و ستایش کنید.
وقتی به مانعی برخورد کردید، با مهربانی و گدشت با خود رفتار کنید.
به شکست فکر نکنید.
اهداف واقع‌بینانه و قابل‌دستیابی را تعیین کنید.
انتظار کمال نداشته باشید؛ غیرممکن است که در تمام جنبه‌های زندگی کامل باشید.
زمانی که احساسات شدیدی دارید سرعت خود را کم کنید و به‌طور منطقی در مورد موقعیت فکر کنید.
در مورد خود، افراد و موقعیت‌ها، تصوراتتان را به چالش بکشید.
بدانید که تجربیات منفی گذشته زندگی آینده شما را تعیین نمی‌کند.
احساسات، اعتقادات و نیازهای خود را مستقیماً و محترمانه بیان کنید
یاد بگیرید به درخواست‌های غیرمنطقی نه بگویید.
از مشاور نترسید، در صورت نیاز به کمک بیشتر، مشاوره روانپزشکی نیز می‌تواند به افزایش اعتمادبه‌نفس شما می‌کند.
